Saber Comer

Cuanto la odiamos, sobretodo las mujeres.  Hay razones que explican el porque los hombres y mayormente las mujeres, acumulamos grasa en el abdomen a partir de cierta edad. Con la edad nuestro metabolismo basal se va reduciendo, es decir que si a los 20 años quemamos unas 1380 calorías al día sin hacer ejercicio, a los 50 quemaremos solo 1280 y el número se irá reduciendo según nos hacemos mayores. Con lo cual comiendo lo mismo ganaremos peso. A eso hay que sumarle que al empezar con cambios hormonales en la menopausia hay una disminución de los estrógenos y un aumento del cortisol.  Ambas cosas favorecen el deposito de la grasa en el abdomen. El problema de esta grasa no solo es estético, sino que ademas está relacionado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión entre otras.  Esta se deposita entre y alrededor de los órganos internos dificultando su funcionamiento. Estudios clínicos han demostrado que esta grasa produciría hormonas y...

Hace unos días conversando con unas amigas me comentaron que estaban intentando perder peso y que lo que mas les había ayudado era una aplicación para el teléfono.  Esta te calcula el numero de calorías aproximado que necesitas para perder o mantener tu peso.  Esta aplicación es muy útil pues casi todo el mundo tiene un teléfono celular y lo llevan siempre encima. Incluí esta información en el segmento de balance calorico II. Hoy en día existen en el mercado muchos aparatos que nos van a ayudar a perder peso, unos realmente y otros menos.  Aquí hay algunos de ellos: My fitness Pal es una de las aplicaciones a las que me refería anteriormente. Es muy útil si comes fuera de casa ya que te calcula las calorías de lo que vas a comer. No es totalmente precisa pues utiliza la información de peso, altura y sexo para calcular el número de calorías que necesitas para perder o mantener tu peso.  Es gratuita. Food Tracker: Se consigue en la web del Departamento de Agri...