Saber Comer

¡Como nos cuesta hacer ejercicio! Al principio es difícil ya que no estamos acostumbrados. Pasar de una vida sedentaria a practicar una actividad por lo menos tres veces por semana no es fácil. Lo primero que necesitamos es estar mentalizados y después empezar poco a poco.  Yo soy partidaria del caminar ya que cualquiera puede hacerlo siempre que el tiempo acompañe.  Se puede empezar caminando 15 minutos al día tres veces por semana. Conviene hacerlo los mismos días y a la misma hora, por ejemplo martes, jueves y sábados a las 7 de la tarde. Vuestro cuerpo se ira acostumbrando poco a poco y llegara un momento que os lo pedirá.  Os sentiréis mejor, consumiréis calorías y sobretodo al principio, perderéis peso.  Hay que empezar despacio así el cuerpo se va acostumbrando. Si empezáis haciendo mucho ejercicio vais a tener agujetas, os vais a cansar y hasta os podéis lesionar. Hay otros ejercicios que podéis practicar sin necesidad de ir a un gimnasio como bicicleta,...

A mi me encanta el yogur. Los hay de muchos sabores, con grasa o sin ella y regulares o griegos. Es una fuente importante de proteinas y proporciona bacterias beneficiosas para nuestro sistema digestivo. El problema es que no todo el mundo lo puede tomar, como por ejemplo algunas personas con intolerancia a la lactosa. Estas bacterias buenas que contiene el yogur nos van a beneficiar de formas diferentes. En el interior de cada yogur hay mas de 100 millones de bacterias vivas. Estas, entre otras cosas, ayudan a estabilizar la flora del intestino ya que convierten la lactosa de la leche en ácido láctico y este impide que que se desarrollen bacterias nocivas que aparecerían al descomponerse los alimentos. El yogur resuelve tanto los problemas de diarrea como los de estreñimiento, facilita la absorción de grasas y la asimilación de los nutrientes.  Ademas neutraliza los efectos negativos de los antibióticos y disminuye el colesterol. Contiene calcio, magnesio y fósforo, minerales...

Anemia, enfermedad común entre las mujeres en edad de procrear debido a la menstruación. Si se tienen periodos largos, sangrado abundante o ambos, las probabilidades de tener una anemia aumentan. Cuando la cantidad de hemoglobina o el hematocrito en la sangre están por debajo de los valores normales se diagnostica una anemia.  La hemoglobina es una proteína en los glóbulos rojos que trasporta oxigeno y el hematocrito es el espacio que esos glóbulos rojos ocupan en la sangre.  Las causas pueden variar pero como he comentado antes, la mas frecuente es el exceso de perdida de sangre en la menstruación. El medico ante un paciente con anemia va a recetar hierro como suplemento y recomendar ciertos alimentos que tienen hierro.Hay muchos alimentos ricos en hierro tanto de origen animal como de origen vegetal.  Los de origen animal serian: Carnes rojas, principalmente la de vaca y el hígado Carnes menos rojas como pollo, pavo, cerdo, ternera... Crustáceos: la mayo...