Hallloween
Pues si ya estamos de nuevo celebrando Halloween, y El Día de Acción de Gracias y Navidad. Tener mucho cuidado con lo que coméis. El azúcar es realmente adictiva además de tener muchas calorías ¡y el problema es que es muy difícil comer solo un dulce, o una galleta!
En USA la costumbre es atiborrar de golosinas a los niños en Halloween. Van llamando a las casas desde las 3 hasta las 7 de la tarde y la gente les da caramelos que no solo tienen azúcar sino jarabe de maíz alto en fructosa, que es peor y más adictivo.
¿Y que pasa con todos esos caramelos y dulces? Que duran varios días con lo cual los niños, y algunos padres, tienen un aumento de ingesta de azúcar.
Poco se puede hacer. Solo quiero recordaros que el azúcar y sucedáneos tienen un alto contenido calórico y poco valor nutritivo. Son parte de las "calorías vacías" que nos van a hacer ganar peso, aumentar nuestro nivel de glucosa en la sangre y darnos dolores de cabeza, hiperactividad y otros síntomas. Recordar que un gramo de azúcar tiene 4 calorías y que la recomendación de la Organización Mundial de la Salud es de que los azúcares totales ingeridos en un día no sea más del 10% , y a ser posible un 5%, del total de las calorías consumidas. Para una dieta estándar de 2000 calorías al día la recomendación estaría entre 200 y 100 calorías. ¡Y tener en cuenta que por encima de los 50 años, nuestra dieta debería estar por debajo de las 2000 calorías al día!
Así que cuando os vayáis a comer un dulce pensar eso de "un minuto en la boca, 15 en el estómago y toda la vida no sólo en las caderas, sino lo que es peor en la barriga"
En USA la costumbre es atiborrar de golosinas a los niños en Halloween. Van llamando a las casas desde las 3 hasta las 7 de la tarde y la gente les da caramelos que no solo tienen azúcar sino jarabe de maíz alto en fructosa, que es peor y más adictivo.
¿Y que pasa con todos esos caramelos y dulces? Que duran varios días con lo cual los niños, y algunos padres, tienen un aumento de ingesta de azúcar.
Poco se puede hacer. Solo quiero recordaros que el azúcar y sucedáneos tienen un alto contenido calórico y poco valor nutritivo. Son parte de las "calorías vacías" que nos van a hacer ganar peso, aumentar nuestro nivel de glucosa en la sangre y darnos dolores de cabeza, hiperactividad y otros síntomas. Recordar que un gramo de azúcar tiene 4 calorías y que la recomendación de la Organización Mundial de la Salud es de que los azúcares totales ingeridos en un día no sea más del 10% , y a ser posible un 5%, del total de las calorías consumidas. Para una dieta estándar de 2000 calorías al día la recomendación estaría entre 200 y 100 calorías. ¡Y tener en cuenta que por encima de los 50 años, nuestra dieta debería estar por debajo de las 2000 calorías al día!
Así que cuando os vayáis a comer un dulce pensar eso de "un minuto en la boca, 15 en el estómago y toda la vida no sólo en las caderas, sino lo que es peor en la barriga"
Comentarios
Publicar un comentario