El agua: sana, barata y necesaria

Me imagino que habréis escuchado muchas veces que hay que beber mucha agua.   Estamos compuestos de aproximadamente un 70% de la misma.  No existe un mecanismo de almacenamiento efectivo de agua en nuestro cuerpo, con lo cual tenemos que estar bebiendo constantemente.

Con el calor, se pierden mas líquidos a través de la sudoración y necesitamos mas agua. Ya os podéis imaginar que al hacer ejercicio esta necesidad aumenta. No debemos esperar a tener sed, tenemos que beber antes de que eso ocurra.  Si en condiciones normales necesitamos tomar unos 2 litros al día, esta cantidad debe ser mayor dependiendo de la intensidad y duración de la actividad física que estemos realizando. Como regla general, beber antes durante y después de hacer ejercicio.

Aproximadamente de un 20 a un 30% de de la cantidad ingerida de agua diariamente proviene de los alimentos, mientras que el 70 u 80% restante es aportado por los líquidos que bebemos.  Estas bebidas pueden ser ademas de agua, jugos, refrescos, sopas calientes y frías, infusiones etc.. la ventaja del agua es que no tiene calorías y es mas barata o incluso gratuita.





Aquí tenéis algunas recomendaciones para empezar a beber mas :

• Intentar beber 8 vasos de agua al día, comenzar con uno e ir añadiendolos poco a poco.
• Un vaso de agua en ayunas nada mas levantarse es muy beneficioso, ya que realiza una limpieza intestinal y nos hidrata después de varias horas de no haber ingerido ningún liquido.
• No uséis botellas de plástico a no ser que no tengan el di(2-ethylhexyl) adipate, o DEHA, una posible sustancia cancerígena que se encuentra en muchas botellas de plástico y con el uso continuado, puede incorporarse al agua.
• Usar botellas de metal, cristal o de plástico si no tiene DEHA
• A ser posible agua filtrada o de botella. Hay estudios que demuestran la existencia de medicamentos y otras sustancias químicas en el agua que bebemos.  Esto es debido a que la gente tira las medicinas al inodoro y los residuos de algunas de estas han sido identificadas en el agua que bebemos.
• Agua normal o con gas a no ser que se padezca de flatulencia.  El agua con gas contiene ácido carbónico, este estimula los jugos gástricos y facilita las digestiones
• Si bebes un vaso de agua antes de comer, te saciaras antes y comerás menos.  Podrías hacerlo siempre que no tengas problemas digestivos ya que el agua sin gas diluye el ácido gástrico y enlentece la digestión.
• Tener siempre un vaso de agua en vuestra mesilla de noche
• Hay que beber aunque no tengáis sed. Ademas con la edad la sensación de tener sed disminuye.
• Beber con una paja ayuda a beber mas.  Probar a poner una paja en el vaso o la botella cuando estéis bebiendo entre horas.  Beberéis mas sin daros cuenta.

Sin daros cuenta, os acostumbrareis a beber mas y vuestro cuerpo os lo agradecerá. Así que ya sabéis, comprar una botella y llevarla siempre encima, llegara un momento que no podréis estar sin ella, os lo aseguro.